O calor dos esportes ao ar livre
A prática de exercícios físicos ao ar livre é favorecida em dias quentes e com muita luz solar
ESCUTE! Áudio sobre a importância da hidratação. Márcio Oliveira, profissional de educação física e especialista em fisiologia do exercício.
Em uma cidade litorânea como Fortaleza, os dias quentes são mais comuns. Favorecida pelo calor, a capital cearense possui uma ampla extensão de praias, calçadões e espaços para a prática de atividades e exercícios físicos. Com isso, os esportes também podem ser uma boa opção para quem deseja aproveitar os dias quentes na cidade.
Para manter-se seguro durante a prática de exercícios físicos ou na prática de algum esporte no clima quente é preciso sempre estar com a hidratação em dias e manter-se confortável com as condições em que se encontra. Com um consumo diário de 35 ml de água por cada quilo corporal a hidratação se mantém de acordo com o indivíduo.
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O calor pode ser até propício para se exercitar, mas exposto em excesso ao calor, alguns problemas podem surgir. Mesmo com a proteção solar, nossa saúde pode ser prejudicada com o excesso de exposição ao sol. O calor pode prejudicar a pele e os olhos, assim como a falta de hidratação em um longo período no sol pode nos afetar.
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Ao realizar exercícios em espaços públicos deve se atentar ao que pode ser feito antes para evitar que problemas possam acontecer ou até mesmo prejudicar a saúde em uma prática de atividades e exercícios. Como o calor nesses momentos pode ser prejudicial quando se realiza um exercício sem preparação.
ESCUTE! Áudio sobre a preparação para exercícios. Alysson Bruno, professor, corredor e profissional de educação física.
Saiba mais.
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Alguns lugares de Fortaleza são ideais para a prática de exercícios ao ar livre, como a Praça da Gentilândia, Praça Luiza Távora, Passeio Público, Dragão do Mar. Para aqueles que desejam uma maresia a Beira Mar e a Praia do futuro são ideais para quem quer entrar no mar para praticar esportes aquáticos como para quem deseja correr.
O contato com a praia e o calor podem proporcionar experiências únicas para cada um que vivencia e pode ter uma nova perspectiva do que é o calor. “Eu sempre gostei muito de estar na praia e desde criança eu ia muito. Quando eu era criança sempre fui, sempre quis, sempre tive muita essa ligação com o mar e com a praia”, conta a arquiteta e surfista, Raquel Lessa.
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Glossário Solar
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Pico é o local específico do mar para se realizar a prática de surfe. Local identificado não geograficamente, mas por ação do mar que favorece as ondas ideais para quem deseja surfar
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Os esportes em que a cidade bela, como Fortaleza, pode oferecer são diversos e contemplam muitas pessoas. Desde kitesurfe, surfe, futebol de areia, vôlei de praia, natação, windsurf, caiaque, corrida e outras possibilidades de praticar esporte em meio ao calor acolhedor de Fortaleza.
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A extensão litorânea auxilia na possibilidade de esportes que aconteçam na água e que principalmente possam ser feitos individualmente. A prática de esportes na capital cearense vai além do que o simples momento de realizar o exercício físico, mas sim uma ação prazerosa e que proporciona diálogos, saberes, amizades e novas lições de vida.
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ASSISTA! Reportagem especial sobre aa prática de esportes e exercícios ao ar livre em Fortaleza.
ESCUTE! Áudio sobre a representação do surfe. Raquel Lessa, arquiteta e surfista.