O calor dos esportes ao ar livre
A prática de exercícios físicos ao ar livre é favorecida em dias quentes e com muita luz solar
ESCUTE! Áudio sobre a importância da hidratação. Márcio Oliveira, profissional de educação física e especialista em fisiologia do exercício.
Em uma cidade litorânea como Fortaleza, os dias quentes são mais comuns. Favorecida pelo calor, a capital cearense possui uma ampla extensão de praias, calçadões e espaços para a prática de atividades e exercícios físicos. Com isso, os esportes também podem ser uma boa opção para quem deseja aproveitar os dias quentes na cidade.
Para manter-se seguro durante a prática de exercícios físicos ou na prática de algum esporte no clima quente é preciso sempre estar com a hidratação em dias e manter-se confortável com as condições em que se encontra. Com um consumo diário de 35 ml de água por cada quilo corporal a hidratação se mantém de acordo com o indivíduo.
O calor pode ser até propício para se exercitar, mas exposto em excesso ao calor, alguns problemas podem surgir. Mesmo com a proteção solar, nossa saúde pode ser prejudicada com o excesso de exposição ao sol. O calor pode prejudicar a pele e os olhos, assim como a falta de hidratação em um longo período no sol pode nos afetar.
Ao realizar exercícios em espaços públicos deve se atentar ao que pode ser feito antes para evitar que problemas possam acontecer ou até mesmo prejudicar a saúde em uma prática de atividades e exercícios. Como o calor nesses momentos pode ser prejudicial quando se realiza um exercício sem preparação.
ESCUTE! Áudio sobre a preparação para exercícios. Alysson Bruno, professor, corredor e profissional de educação física.
Saiba mais.
Alguns lugares de Fortaleza são ideais para a prática de exercícios ao ar livre, como a Praça da Gentilândia, Praça Luiza Távora, Passeio Público, Dragão do Mar. Para aqueles que desejam uma maresia a Beira Mar e a Praia do futuro são ideais para quem quer entrar no mar para praticar esportes aquáticos como para quem deseja correr.
O contato com a praia e o calor podem proporcionar experiências únicas para cada um que vivencia e pode ter uma nova perspectiva do que é o calor. “Eu sempre gostei muito de estar na praia e desde criança eu ia muito. Quando eu era criança sempre fui, sempre quis, sempre tive muita essa ligação com o mar e com a praia”, conta a arquiteta e surfista, Raquel Lessa.
Glossário Solar
Pico é o local específico do mar para se realizar a prática de surfe. Local identificado não geograficamente, mas por ação do mar que favorece as ondas ideais para quem deseja surfar
Os esportes em que a cidade bela, como Fortaleza, pode oferecer são diversos e contemplam muitas pessoas. Desde kitesurfe, surfe, futebol de areia, vôlei de praia, natação, windsurf, caiaque, corrida e outras possibilidades de praticar esporte em meio ao calor acolhedor de Fortaleza.
A extensão litorânea auxilia na possibilidade de esportes que aconteçam na água e que principalmente possam ser feitos individualmente. A prática de esportes na capital cearense vai além do que o simples momento de realizar o exercício físico, mas sim uma ação prazerosa e que proporciona diálogos, saberes, amizades e novas lições de vida.
ASSISTA! Reportagem especial sobre aa prática de esportes e exercícios ao ar livre em Fortaleza.
ESCUTE! Áudio sobre a representação do surfe. Raquel Lessa, arquiteta e surfista.